La salute mentale: consigli pratici e utili per un benessere a 360°
Il mese di ottobre quest’anno porta con sé date che ricordano avvenimenti importanti in termini psicologici. Abbiamo appena lasciato andare la settimana della dislessia e abbiamo celebrato poco fa la giornata della salute mentale. Ecco. Salute mentale…di questo vorrei parlare. Cosa è la salute mentale? È uno degli ingredienti fondamentali che l’Oms ha individuato per una vita basata su benessere a 360° e soprattutto per una buona capacitá di relazione sociale dell’individuo. Perché è essenziale prendersi cura della propria salute mentale? Semplicemente perché ciò che genera la salute mentale è benessere completo che
scaturisce anche nel corpo e nell’anima. Se dovessi dire per punti veloci che cosa è per me la salute mentale metterei al primo posto il prendersi cura di se stessi e del proprio corpo. Poi sempre di pari importanza metterei il coltivare le emozioni positive attraverso i rapporti sociali, poi metterei l’ essere creativi e positivi e in ultima non per importanza, riconoscere i propri punti di forza e rispettare le proprie limitazioni e cioè sapersi riconoscere. Per quanto riguarda il prendersi cura di sé con me si sfonda un portone aperto perché amo muovermi e fare sport ed è chiaro che il prendersi cura di sé parte dal corpo. Fare sport è il segreto della Gioia. Ci fu uno studio dell’università di Cambridge che evidenziò il legame tra attività fisica e felicità personale. Questo studio evidenziò oltre al questo legame, fare sport riduce il rischio di mortalità, contribuisce a prevenire malattie come per esempio il diabete di tipo 2, diminuisce il rischio di infarto, Controlla la pressione arteriosa e modella il corpo. Oltre a questo è importante dire che con lo sport aumenta la produzione di endorfine per questo siamo felici ed euforici per esempio, dopo una lunga camminata spedita. Anche l’essere positivi è una delle caratteristiche che contribuisce alla salute mentale. Aristotele diceva che l’essere umano è un animale sociale che si organizza tramite relazioni con gli altri.
Avere amici o comunque una rete sociale e comunicativa, aiuta la condivisione di emozioni sia positive che negative. Parlare e saper ascoltare procura sollievo e Allarga le proprie visioni ampliando orizzonti di senso. Per questo uno dei miei consigli è proprio il far fare attività fin da piccini che permettano di esprimere emozioni positive (ma anche negative) e di sciogliere tensioni e preoccupazioni. Imparare cose nuove e
sviluppare competenze nuove è un elemento che aiuta a rafforzare l’autostima, per esempio. Per stare bene mentalmente è inoltre importantissimo riconoscere i propri limiti e sapere dove spingersi. Avere una buona dose di coraggio salvaguardia quella percentuale di adrenalina che serve per renderci felici, in salute e carichi.
Paola Ciociola
